Banana e maçã são duas das frutas que estão no quotidiano de quase toda a gente pratica desporto.
A maioria das provas fornecem estas frutas, que obviamente,
fazem bem ao organismo e são fáceis de ser ingeridas e transportadas
durante uma prova.
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Laranjas, maracujás e frutos silvestres são outras frutas
que não podem ficar fora do cardápio. A laranja é riquíssima em
vitamina C, importante proteção para diversas doenças e para os efeitos
do envelhecimento.
Porém, deve ser consumida sem exageros, pois chega a
ter valores 80 vezes superior a outras frutas.
Por sua vez, os frutos silvestres são um poderoso antioxidante, que protege as células de danos, além de
ricas em fibras. Alguns estudos apontam que estas frutas
ajudam na redução dos riscos de doenças cardíacas e de câncer.
Já o
maracujá não é apenas um calmante natural para dormir tranquilamente,
também previne alguns tipos de câncer, além de possuir muita fibra também, o
que dá uma sensação de saciedade maior.
Gorduras
Mas,
na hora de escolher uma fruta, preste atenção, pois algumas possuem uma
quantidade considerável de gordura, entre elas o abacate e o
coco, este, com quase todas as calorias e gorduras concentradas na
polpa.
Fonte livro: Bem estar em saúde.